رژیم غذایی

اصول اولیه رژیم غذایی با پروتئین بالا

سعی کنید آدم مشکل‌پسند و دقیقی باشید. بهترین رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا چربی کمی داشته و شامل کربوهیدرات هستند. سعی کنید از دنبال کردن رژیم‌هایی که میزان زیادی گوشت چربی‌دار داشته و اصلا سبزیجات و غلات ندارند خودداری کنید

ادامه مطلب

بدون احساس گناه غذا بخورید

این واقعیت که غذا خوردن می‌تواند بار عاطفی داشته باشد، حرف جدیدی نیست. به همین دلیل است که اغلب افراد خوردن پوره سیب زمینی مامان پز را به غذاهای مجلل ترجیح می‌دهند.

ادامه مطلب

۱۲ راز لاغری که متخصصان به شما نمی گویند

لاغری اراده می خواهد و پشتکار و البته اطلاعات درست و آگاهی. برای کاهش وزن لازم نیست همه چربی ها را از برنامه غذایی تان حذف کنید، خودتان را در باشگاه شکنجه دهید یا از خوردن هر نوع شکلاتی محروم کنید؛

ادامه مطلب

تحقیق درباره ی خواص شیر + دانلود فایل

کلسیم که نقش اساسی در شکل ‌گیری و استحکام استخوان ها و سلامت دندان ها دارد، از مهم‌ ترین ترکیبات موجود در شیر است.

ادامه مطلب

۸ تغییر که زنان بالای ۴۰ سال باید در رژیم غذایی خود اعمال کنند

خبر خوب این است که پیری لزوما برابر با افزایش وزن نیست. زنان در دوره ۴۰ و ۵۰ سالگی استعداد چاقی دارند، اما دلیل عمده این مساله بیشتر کاهش فعالیت‌های شماست تا وضعیت هورمون‌ها.

ادامه مطلب

چرا کمبود وزن برایمان مضر است؟

خیلی لاغر بودن می تواند به شکلی جدی ناسالم باشد. محققان متوجه شده اند ژنی وجود دارد که مردان لاغر را در خطر دیابت قرار می دهد. این یکی از موارد لیست بلند بالای مشکلاتی است که کمبود وزن می تواند برای یک فرد به وجود بیاورد. مواردی از جمله بالا رفتن خطر سقط جنین، بیماری های ریوی، ناباروری مردان، و حتی بالا رفتن خطر مرگ در حوادث رانندگی.

ادامه مطلب

تاثیر رژیم‌‌های غذایی گیاهی بر کاهش وزن

خوردن بر اساس رژیم‌های غذایی گیاهی نقش بسزایی در کاهش وزن دارد. اگر به دنبال آن هستید که سریعا وزن کم کنید، گوشت را از رژیم غذایی خود حذف کنید. بر اساس یافته‌های محققان در نشریه پزشکی عمومی، افرادی که بر اساس یک رژیم گیاهی غذا می‌خورند، در مقایسه با گوشت‌خواران وزن بیشتری کم می‌کنند.

ادامه مطلب