رژیم

چرا نمی توانیم وزن کم کنیم؟

چرا بعضی افراد می توانند به راحتی وزن خود را کم کنند اما برخی دیگر نمی توانند؟ تفاوت این دو گروه در چگونگی گذر از سد های ذهنی است.

ادامه مطلب

چرا برای کاهش وزن باید چربی بخوریم؟

راز کاهش وزن، کاهش خطر بیماری قلبی، و بهبود سلامت کلی بدن شاید اضافه کردن چربی به وعده های غذایی تان باشد. با این حال وقتی می گوییم بیشتر چربی بخورید بدان معنا نیست که سبزیجات خود را در کره غرق کنید،

ادامه مطلب

اصول اولیه رژیم غذایی با پروتئین بالا

سعی کنید آدم مشکل‌پسند و دقیقی باشید. بهترین رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا چربی کمی داشته و شامل کربوهیدرات هستند. سعی کنید از دنبال کردن رژیم‌هایی که میزان زیادی گوشت چربی‌دار داشته و اصلا سبزیجات و غلات ندارند خودداری کنید

ادامه مطلب

آیا نوشیدن نوشابه رژیمی واقعا باعث افزایش وزن می شود؟

مطمئنا تا به حال داستان های بی شماری شنیده اید که نوشابه های رژیمی باعث افزایش وزن می شوند و این فرضیه از یافته های چند تحقیق در این مورد ساخته شده است.

ادامه مطلب

۵ عادتی که پیشگیری از آنها باعث کاهش وزن می‌شود

کاهش وزن رویای بسیاری از افراد است. برخی عادت‌های روزانه باعث می‌شوند که وزن افراد کاهش نیابد و باید با انجام اقداماتی از این عادت‌ها جلوگیری شود.

ادامه مطلب

چگونه با یک نخ بفهمیم چاق هستیم؟

به نقل از سایت «ایندپندنت»، کافی است یک تکه نخ بردارید و خودتان را اندازه بگیرید. فرانسیسکو لوپس،‌ محقق کلینیک مایو در آمریکا در این باره می‌گوید: «اگر دور کمرتان از دور باسن نخ بیشتری برد و بزرگ‌تر بود، این بد است و خطر مرگ را افزایش می‌دهد.»

ادامه مطلب

آیا دو مرتبه ورزش در روز به کاهش وزنم کمک می کند؟

چیزی هست که ورزش نتواند انجام دهد؟ ورزش به ما کمک می کند وزن کم کنیم و بهتر بخوابیم، و همچنین از سرماخوردگی و آنفولانزا نیز پیشگیری می کند. جدای اندورفینی که تولید می کند تا خلق و خویمان سر جایش بیاید و سطح انرژی بالا برود

ادامه مطلب

۱۲ راز لاغری که متخصصان به شما نمی گویند

لاغری اراده می خواهد و پشتکار و البته اطلاعات درست و آگاهی. برای کاهش وزن لازم نیست همه چربی ها را از برنامه غذایی تان حذف کنید، خودتان را در باشگاه شکنجه دهید یا از خوردن هر نوع شکلاتی محروم کنید؛

ادامه مطلب

را ه های کاهش وزن + دانلود فایل

هفته اول - حبوبات به‌جای گوشت‌های سرخ کرده. اگر شما بیش از حد از گوشت گوساله یا اردک و غاز استفاده می‌کنید، سعی کنید در هفته اول کم کردن مقدار یک پوند از وزن بدن خویش،

ادامه مطلب